Liebe Sportfreunde!

Die Gymnastikabteilung startet ab Montag, 9. Januar wieder mit einem umfangreichen Sportangebot.

Das DGH Gamsen steht uns leider weiterhin nicht mehr zur Verfügung.

Wir wünschen Euch ein frohes, glückliches, gesundes und sportlich aktives neues Jahr!

Euer Trainer-Team

 

Gymnastiksparte des MTV Gamsen

Aktuelles:
Seit 3.April 2022 hat auch das Land Niedersachsen alle Corona Maßnahmen aufgehoben.
Somit entfallen auch alle Vorgaben für die Teilnahme am Sport Indoor.
Wir appellieren an alle Sportler die AHA Regeln weiterhin beizubehalten und für regelmäßiges Lüften zu sorgen.
Schützt Euch, die anderen Sportler und Eure Trainer!

Die aktuell geltende Corona-Verordnung finden Sie hier:
[ Corona-Verordnung kompakt ]

 

Zusammen mit dem Kinderturnen (vorgestellt auf der nächsten Unterseite), ist die Abteilung Gymnastik die mitgliedsstärkste im Verein.

Betreut werden die Angebote dieser Sparte von Anja Saggau-Schwabe, Sport- und Gymnastiklehrerin, Yogalehrerin und Rebound Trainerin, der ÜL und AROHA Trainerin Gabriele Reuß, ÜL Verena Streich und Yogalehrerin und Entspannungskursleiterin Christina Misczyk..

Damit erweitert sich das Angebot der Sparte um neue interessante Übungsstunden s. Trainingszeiten ⇓.

In den verschiedenen Übungsstunden, hat jede Frau und jeder Mann, die Möglichkeit seinen Körper zu trainieren.

Die Präventionskurse für Yoga starten wieder im April 2022.

Jedes Angebot hat einen inhaltlichen Schwerpunkt, das sind im einzelnen: 

Wirbelsäulengymnastik                 >    Mobilität, Kräftigen und Dehnen

Rückenfit

Gymnastik für Damen

Bewegungsprogramm für Herren

Gymnastikstunden                         >  Funktionsgymnastik für Damen und ein Bewegungsprogramm für Herren

Senioren auf dem Hocker

Step & Style                                  >  Kondition in Verbindung mit Koordination und Krafttraining mit und ohne Stepbrett

Tabata - Zirkel Workout                 >  Ausdauer/Kräftigung im und um den Zirkel mit ohne Geräte

AROHA                                          >  ein effektives und unkompliziertes Ganzkörpertraining

Yoga                                              >  körperorientiert, meist statische Körperhaltungenbeinhalt, Atemübungen
                                                          sowie Entspannungstechniken.

Rebound                                       >  das Rebound Training kurbelt fröhlich wippend und springend die
                                                         Fettberbrennung an, entgiftet den Körper durch mehr Lymphfluss, steigert
                                                         Kondition, Koordination, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Kraft
                                                         ...nach flotter Musik.


Verschiedene gesellige Aktionen wie z.B. Radtouren, Tagesfahrten und Feiern runden das Angebot ab.

Es ist nie zu spät für Fitness in der Gruppe, um mit Spaß und Freude an der Bewegung zu starten.


 

Anja Saggau–Schwabe ist Sport- und Gymnastiklehrerin, Yogalehrerin und hat den Master in Yoga Anatomie und den Master in Yoga Philosophie.

Sie unterrichtet Hatha Yoga : Balance von Körper und Seele: Durch Achtsamkeit und Anleitung zur Selbstregulierung mit Pranayama(Atemschulung) Asanaflows(Verbindung von Asanas) und Entspannungstechniken zu einem gesunden, kraftvollen und beweglichen Körper und zu mentaler und psychischer Stärke kommen.

Mitzubringen: eigene Yogamatte, 2 Yogablöcke, Kuschelkissen und Kuscheldecke, evtl. Trinken.

Die Kurse sind fortlaufend und kostenpflichtig.

Es gibt 2  90min Abendyoga Kurse und einen  Morgens 60min „Mit Yoga in den neuen Tag“  Kurs.
INFO: Sollte der Kurs aktuell ausgebucht sein, ist eine Voranmeldungen für einen freien Platz möglich!

Wenn Du Interesse hast melde Dich bei Anja Saggau-Schwabe

Informationen und Anmeldungen: Anja Saggau-Schwabe, Mobil 0162 - 37 68 401*, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
*Gerne auch per WhatsApp


 
Sanftes Yoga

Sanftes Yoga zählt zu den bekanntesten Yoga-Arten

Er ist körperorientiert und beinhaltet meist statische Körperhaltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) sowie Entspannungstechniken.
Die Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach §20 SGB V geprüft und zertifiziert worden.
Damit werden die Kosten von den Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme zu mindestens 80% übernommen.

Eine kostenpflichtige Probestunde ist jederzeit möglich.

Dieses ist ein anerkannter Präventionskurs und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Angeleitet wird dieser Kurs von der Yoga-Lehrerin und Entspannungskursleiterin Christina Misczyk

Kursbeginn: Donnerstags, Januar 2023 - 1. Kurs ab 8.45 Uhr | 2. Kurs ab 10.45 Uhr
Kursdauer: 10 x 90 Min.

Kursort: Bewegungsraum Sportzentrum Nord, Bruno-Kuhn Straße
Kusgebühr: 100,00 €

Informationen und Anmeldungen: Christina Misczyk, Mobil 0151 - 58 58 25 27


 

Rebound ist ein modernes Training auf dem Minitrampolin.
Die Trampoline stehen den Teilnehmern vor Ort zur Verfügung.

Es ist ein Ganzkörpertraining  und Herzkreislauftraining mit reduzierter Belastung der Fuß-, Knie- und Wirbelsäulen- gelenke (durch das Nachgeben des Sprungtuchs). Das Reboundtraining aktiviert ca. 400 Muskeln. Durch die Arbeit gegen die Schwerkraft werden der Stoffwechsel und das Lymphsystem aktiviert, eine intensive Fettverbrennung findet statt. Das Training strafft das Bindegewebe, verbessert die Beweglichkeit, schult das Gleichgewicht und die Koordination.

Gearbeitet wird mit Spaßfaktor und flotter Musik.

Um in einem Rebound Level Kurs zu springen wird ein Rebound Einsteigerkurs vorausgesetzt.
Der nächste Einsteigerkurs beginnt im Frühjahr 2023.
INFO: Voranmeldungen sind möglich!

Die Kurse sind kostenpflichtig!

Wenn Du Interesse hast melde Dich bei Anja Saggau-Schwabe

Informationen und Anmeldungen: Anja Saggau-Schwabe, Mobil 0162 - 37 68 401*, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
*Gerne auch per WhatsApp

Das Anmeldeformular zum Dowload findest Du hier.

[ Anmeldung-Rebound-Einsteigerkurs - 128 KB ]


 

Step&Style ist ein tolles, dynamisches und intensives Bauch, Beine, Po Training, das jede Menge Spaß bringt. Ein Cardio-Training mit Elementen aus der Aerobic und Dance on Step. Gearbeitet wird mit Hilfe eines Steppbretts: es geht rauf und runter, rüber und zurück…). Es ist ideal für die Fettverbrennung und Straffung der „Lieblingszonen“. Die motivierende Musik geht sozusagen in die Beine. Du entscheidest, wie intensiv Dein Training sein darf über die Stufenhöhe.


 

Wenn du Lust hast in einer angenehmen Atmosphäre Sport zu treiben, um deine Muskel Kraft und die Ausdauer zu verbessern, dann ist dieser Kurs genau der richtige für dich.. 

Trainiert wird u.a. im Zirkel, mit dem eigenen Körpergewicht, Tabata Elementen.
Dieses intensive Training bringt dir einen schnellen Erfolg zur Verbesserung deiner Fitness.

Jeder nach seinen Möglichkeiten!

Informationen und Anmeldungen: Gabriele Reuß, Mobil 0175 - 12 90 107, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! 


Infos dringend erfragen! 

AROHA? Noch nie gehört? Dann wird’s höchste Zeit: AROHA ist ein effektives und unkompliziertes Ganzkörpertraining im ¾ Takt, aus den Bereichen Haka-Kriegstanz, Kung Fu und Tai Chi.

Während der gesamten Stunde bleiben die Bewegungen in einem leichten Tempo und gehen fließend ineinander über. Durch ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente werden verborgene Energien freigesetzt und der Seele sowie dem ganzen Körper ein Wohlbefinden vermittelt. Da AROHA hauptsächlich aus intensiven aber leicht nachvollziehbaren Anteilen besteht, eignet sich dieser Kurs im Erwachsenenbereich für alle Altersgruppen mit unterschiedlichem Trainingszustand.

Leitung: Gabriele Reuß  -  zertifizierten AROHA Trainerin

Kursdauer:     10 x 60 Min.
Kursgebühr:   kostenpflichtig, Preise können beim Kursleiter erfragt werden.

Informationen und Anmeldungen: Gabriele Reuß, Mobil 0175 - 12 90 107, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! 


Eine Sitzgymnastik für Damen auf und mit dem Hocker. Viel Spaß an der Bewegung in der Gruppe gestaltet diese Stunde. 

Schwerpunkt ist die Freude am bewegen durch Mobilisation, Dehnung und auch Kräftigung fließt mit ein.
Ein kleiner Sitztanz ist ebenfalls in den Stunden zu finden.

Leitung: Katrin Koch


 Bei Interesse melden, Probetraining erst nach Absprache/Anmeldung möglich.

 Montags

18.00 - 19:00 Uhr

Seniorengymnastik

Wilhelm-Busch-Turnhalle Gamsen

 

19:00 - 20.00 Uhr

Damengymnastik

Wilhelm-Busch-Turnhalle Gamsen

 

20:15 - 22:00 Uhr

Bewegungsabteilung Herren

Wilhelm-Busch-Turnhalle Gamsen

       
   

Rebound - Level 1

Sz Kästorf - Ute-Lehner Halle
   

Rebound - Level 1

Sz Kästorf - Ute-Lehner Halle
   

Yoga

Sz Kästorf - Ute-Lehner Halle

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 Dienstags

 

 Yoga

Sportzentrum Nord (Gymnastikraum)

 

 

 17:30 - 18:30 Uhr

 Tabata-Zirkel Workout

Wilhelm-Busch-Turnhalle Gamsen

 

 

Yoga

Dorfgemeinschaftshaus Gamsen

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Mittwochs

09:00 - 10:00 Uhr

 Wirbelsäulengymnastik

Sz Kästorf - Ute-Lehner Halle

 

 

 

18:15 - 19:15 Uhr

 Wirbelsäulengymnastik 

Wilhelm-Busch-Turnhalle Gamsen

 

19:15 - 20:15 Uhr

 Step & Style

Wilhelm-Busch-Turnhalle Gamsen

       
   

Rebound - Level 1

SZ Kästorf - Ute-Lehner Halle

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Donnerstags

8:45 - 10:15 Uhr

 Sanftes Hatha Yoga*

Sportzentrum Nord (Gymnastikraum)

 

10:45 - 12:15 Uhr

 Sanftes Hatha Yoga*

Sportzentrum Nord (Gymnastikraum)

       

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*zertifizierte Kurse - werden von den Krankenkassen übernommen

aktuelles 2022 juni tagesausflug gymnastikdamen

Wir haben es wieder getan. Nach 2 Jahren Zwangspause sind die Gymnastikdamen wieder auf Tour gegangen. Diesmal führte uns die Fahrt nach Bremen. Am 4. Juni 2022 fuhren wir früh am Morgen los, zwischendurch gab es ein leckeres Frühstück und wir erreichten die Schlachte in Bremen. Hier gingen es mit dem Schiff, auf die Weser, an Bremen entlang und endete mit einer Hafenrundfahrt. Anschließend bummelten wir durch die Stadt und fuhren zum Rhododendronpark. Bei einer Führung durch den Park gab es viel zu entdecken und zu erfahren. Anschließend ging es wieder Richtung Heimat und mit einem leckeren Abendessen ließen wir den schönen und ereignisreichen Tag ausklingen.

Carmen Kunz

Bettina SchellinSpartenleiterin Gymnastik
Anja Saggau-Schwabe

Mobil: 0162 - 3768401
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