FASZIEN TRAINING besteht aus zwei Übungsabfolgen, dem EarthFlow am Boden und dem SkyFlow im Stand, sowie der darauf abgestimmten Rollmassage.

Diese Kombination löst muskulär-fasziale und energetischen Engpässe auf, die als Folge unserer bewegungsarmen und -einseitigen Lebensweise entstanden sind.

Die verfiltzen, unflexiblen Muskeln und Faszien werden wieder nachgiebig und beweglich trainiert. Die täglich zunehmende Beweglichkeit steigert die stoffwechselprozesse-Zellversorgung und Abfallentsorgung. Die Blockaden der Energieflüsse werden beseitigt. Eine positive Gesundheitsspirale entsteht.

Informationen zu Trainingszeit und Ort werden noch bekannt gegeben.

Der Kurs richtet sich an Frauen, die sich unabhängig von einem Tanzpartner zum Rhythmus von Salsa (Cubana), Bachata, Merengue oder Kizomba bewegen wollen.

Im Gegensatz zu einem Zumba Kurs steht hier das Erlernen von schönen Armbewegungen, kleinen Schrittkombinationen die Du als Solo tanzen kannst oder Drehungen mit den richtigen Techniken im Vordergrund. Du kannst damit deine Weiblichkeit stilsicher zur Geltung bringen.

Egal ob Du schon tanzen kannst, neues ausprobieren möchtest oder eine blutige Anfängerin bist. Komme vorbei und nehme an einer Probestunde teil!

Informationen zu Trainingszeit und Ort werden noch bekannt gegeben.

Anja Saggau–Schwabe ist Sport- und Gymnastiklehrerin, Yogalehrerin und hat den Master in Yoga Anatomie

Sie unterrichtet Hatha Yoga : Balance von Körper und Seele: Durch Achtsamkeit und Anleitung zur Selbstregulierung mit Pranayama(Atemschulung) Asanaflows(Verbindung von Asanas) und Entspannungstechniken zu einem gesunden, kraftvollen und beweglichen Körper und zu mentaler und psychischer Stärke kommen.

Mitzubringen: eigene Yogamatte, 2 Yogablöcke, Kuschelkissen und Kuscheldecke, evtl. Trinken.

Die Kurse sind fortlaufend und kostenpflichtig.

Es gibt 2  90min Abendyoga Kurse und einen  Morgens 60min „Mit Yoga in den neuen Tag“  Kurs.

Wenn Du Interesse hast melde Dich bei Anja Saggau-Schwabe

Informationen und Anmeldungen:
Anja Saggau-Schwabe
Mobil 0162 - 37 68 401*
E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. 
*Gerne auch per WhatsApp

Sanftes Hatha - Yoga zählt zu den bekanntesten Yoga-Arten

Er ist körperorientiert und beinhaltet meist statische Körper-haltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) sowie Entspannungstechniken.
Die Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach §20 SGB V geprüft und zertifiziert worden.
Damit werden die Kosten von den Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme zu mindestens 80% übernommen.

Eine kostenpflichtige Probestunde ist jederzeit möglich.

Dieses ist ein anerkannter Präventionskurs und wird von den Krankenkassen bezuschusst.
Einlösung von AOK Gutscheinen möglich!

Angeleitet wird dieser Kurs von der Yoga-Lehrerin und Entspannungskursleiterin Christina Misczyk

Kursgebühr: 10 Einheiten 100,00 €
Kursort: Bewegungsraum Sportzentrum Nord, Bruno-Kuhn Straße

Informationen und Anmeldungen:
Christina Misczyk
Mobil 0151 - 58 58 25 27

* Genaue Angaben zu Kursdauer und den Gebühren folgen.

Rebound ist ein modernes Training auf dem Minitrampolin.
Die Trampoline stehen den Teilnehmern vor Ort zur Verfügung.

Es ist ein Ganzkörpertraining  und Herzkreislauftraining mit reduzierter Belastung der Fuß-, Knie- und Wirbelsäulen- gelenke (durch das Nachgeben des Sprungtuchs). Das Reboundtraining aktiviert ca. 400 Muskeln. Durch die Arbeit gegen die Schwerkraft werden der Stoffwechsel und das Lymphsystem aktiviert, eine intensive Fettverbrennung findet statt. Das Training strafft das Bindegewebe, verbessert die Beweglichkeit, schult das Gleichgewicht und die Koordination.

Gearbeitet wird mit Spaßfaktor und flotter Musik.

Um in einem Rebound Level Kurs zu springen wird ein Rebound Einsteigerkurs vorausgesetzt.
Der nächte Einsteiger beginnt am 19. April 2023.
INFO: Voranmeldungen sind möglich!

Die Kurse sind kostenpflichtig!

Informationen und Anmeldungen:
Anja Saggau-Schwabe
Mobil 0162 - 37 68 401*
E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. 
*Gerne auch per WhatsApp

Das Anmeldeformular zum Dowload findest Du hier.
[ Anmeldung-Rebound-Einsteigerkurs - 106 KB ]

Infos dringend erfragen! 

AROHA? Noch nie gehört? Dann wird’s höchste Zeit: AROHA ist ein effektives und unkompliziertes Ganzkörpertraining im ¾ Takt, aus den Bereichen Haka-Kriegstanz, Kung Fu und Tai Chi.

Während der gesamten Stunde bleiben die Bewegungen in einem leichten Tempo und gehen fließend ineinander über. Durch ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente werden verborgene Energien freigesetzt und der Seele sowie dem ganzen Körper ein Wohlbefinden vermittelt. Da AROHA hauptsächlich aus intensiven aber leicht nachvollziehbaren Anteilen besteht, eignet sich dieser Kurs im Erwachsenenbereich für alle Altersgruppen mit unterschiedlichem Trainingszustand.

Leitung: Gabriele Reuß  -  zertifizierten AROHA Trainerin

Kursdauer:     10 x 60 Min.
Kursgebühr:   kostenpflichtig, Preise können beim Kursleiter erfragt werden.

Informationen und Anmeldungen:
Gabriele Reuß
Mobil 0175 - 12 90 107
E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. 

Step&Style ist ein tolles, dynamisches und intensives Bauch, Beine, Po Training, das jede Menge Spaß bringt. Ein Cardio-Training mit Elementen aus der Aerobic und Dance on Step. Gearbeitet wird mit Hilfe eines Steppbretts: es geht rauf und runter, rüber und zurück…). Es ist ideal für die Fettverbrennung und Straffung der „Lieblingszonen“. Die motivierende Musik geht sozusagen in die Beine. Du entscheidest, wie intensiv Dein Training sein darf über die Stufenhöhe.

Wenn du Lust hast in einer angenehmen Atmosphäre Sport zu treiben, um deine Muskel Kraft und die Ausdauer zu verbessern, dann ist dieser Kurs genau der richtige für dich.. 

Trainiert wird u.a. im Zirkel, mit dem eigenen Körpergewicht, Tabata Elementen.
Dieses intensive Training bringt dir einen schnellen Erfolg zur Verbesserung deiner Fitness.

Jeder nach seinen Möglichkeiten!

Informationen und Anmeldungen:
Gabriele Reuß
Mobil 0175 - 12 90 107
E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.

Eine Sitzgymnastik für Damen auf und mit dem Hocker. Viel Spaß an der Bewegung in der Gruppe gestaltet diese Stunde. 

Schwerpunkt ist die Freude am bewegen durch Mobilisation, Dehnung und auch Kräftigung fließt mit ein.
Ein kleiner Sitztanz ist ebenfalls in den Stunden zu finden.

Leitung: Katrin Koch